あなたの腸内は、綺麗でしょうか？
自分で直接見ることはできませんが、腸内の環境は、身体の状態を大きく左右します。
腸内環境が悪くなる原因は様々ですが、便秘や下痢などの症状を引き起こす恐れがあります。
さらに便秘や下痢により、ニキビをはじめとした肌トラブルや免疫力の低下などにも繋がりかねません。
これらは、天然水を飲むことにより改善できると言われています。
どうして水を飲むだけで腸内環境が改善できるのでしょうか。今回はその仕組みについてご紹介していきます。
腸内環境が悪化する原因
腸の状態は、生活習慣の表れでもあります。
ジャンクフードの食べすぎや栄養バランスの偏りなどといった食生活や、日々の生活のなかでのストレスは、腸の状態を悪化させ、便秘や下痢などを引き起こすことがあります。
食事と腸内環境が関連しているのはイメージしやすいかと思いますが、実は、ストレスも大きく関わっています。
ストレスを感じると腸の機能を低下させ、さまざまな影響をきたします。
どのような影響があるのか、みていきましょう。
腸内環境が悪化すると
腸内環境が悪化すると、便秘や下痢などの不調に直結します。
便秘は、環境が悪化した腸内で水分が吸収されて便が硬くなり、排出されにくくなることが原因です。
通常体内に溜まった老廃物は、便として体外に排出されます。
しかし便秘になると、同時に老廃物も排出されにくくなります。すると老廃物を皮膚から外に出そうとし、その際に炎症が起きてニキビや吹き出物ができてしまいます。
便秘と肌トラブルは、関連しているのです。
便秘には天然水が良い理由
意外に思うかもしれませんが、天然水は腸内環境を整えるのにおすすめです。
天然水にはマグネシウムやカリウムなど、腸内環境を整えてくれるミネラルが豊富に含まれています。
では、それぞれなぜ腸内環境の改善に役立つのか、役割をご紹介します。
マグネシウム
便に水分を残す機能があり、自然な排便を促してくれます。
便秘を改善する薬にも使われているほどです。
カリウム
消化器官の働きを促進します。その結果、腸の動きを改善し、便通も良くなると言われています。
水分補給でこれらの成分も補給しよう
これら2つの成分を同時に摂取できる天然水は、便通の改善効果が高まるので、腸内環境を整えるのに最適です。
また、体内の水分が増えることで便も柔らかくなり、排出されやすくなります。1日1.5〜2ℓの天然水を、数回に分けて摂取することを心がけましょう。
腸内環境が整うと、便秘が解消され、老廃物は便として排出されるようになるので、肌も綺麗になります。
また、免疫力が高まるため、病気やアレルギーにかかりにくくなるとされています。
天然水の注意点
便秘の解消になり、腸内環境の改善に効果的だとお伝えしてきた天然水ですが、すべての人に必ず効果が出るとは限りません。
と言いますのも、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、時に身体への刺激となり、腹痛などを引き起こす可能性もあるのです。
日本の水は諸外国と比較すると硬度が低い軟水が主流です。硬度が高く、ミネラルが軟水よりも豊富に含まれている天然水は、日本人のお腹には合わないことがあります。
かえって下痢を起こし体調が悪くなる懸念もありますので、最初はラベル等を確認し、硬度がそこまで高くない硬水を選ぶと良いでしょう。
初めて飲む硬水は効果を伺いながらゆっくり少しずつ飲むように心がけましょう。それでも少しでも不調を感じたら、すぐに飲むのをやめましょう。
天然水で腸内年齢を若く
腸内環境を改善する方法は、もちろんいくつかあります。
しかし、毎日必ず摂取すべき水で腸内環境を整えることができるのなら、試してみる価値は大いにあるのではないでしょうか。
体調に合わせつつ、日常に取り入れられるのが天然水による腸内環境改善の良いところです。
腸内環境が良くなれば、肌も綺麗になり、下っ腹の張りも改善され、良いことがたくさんあるので自分にも自信が持てるはずです。
腸内環境を整えて腸内年齢を若返らせ、心身ともに健康になりましょう！
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