【おすすめ健康法】天然水でデトックスしましょう

近年、天然水を用いた健康法や美容法が注目を集めています。
安価で気軽に天然水を手に入れることができるようになったことに加え、配送や流通などのサービスの向上によって、多くの人が日常生活に天然水を取り入れるようになっています。
今回はそんな天然水の健康効果の中でも、「デトックス効果」に注目して解説します。

そもそもデトックスとは？
1. デトックス効果の詳細
2. デトックスの方法は？
天然水の健康効果とは？
1. 水道水と天然水の違いは？
天然水で気軽にデトックスしましょう

そもそもデトックスとは？

健康増進法や美容法について調べてみると、必ずと言ってもいいほど耳にするのがデトックスという言葉です。
「デトックスしましょう」「おすすめのデトックス方法」「デトックス効果」などなど、デトックスという単語は頻繁に使用されています。
デトックスという言葉は、なんとなく体に良いというイメージがありますが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？

デトックス効果の詳細

人間の体には、体内で不要になった老廃物が日々蓄積しています。
体の外側の老廃物は、毎日お風呂に入って汚れと一緒にきれいにしているはずです。
しかし、体の内側にたまった老廃物はどうでしょうか？

体の中に蓄積される老廃物には、様々な物質があり、有害ミネラルという言葉で呼ばれることもあります。
これらの有害ミネラルを体外に排泄することを「デトックス」と呼びます。

デトックスの方法は？

デトックスの対象となる「有害ミネラル」は、日々摂取する食物や水などから体の中に入ります。
また、体の中で処理できなくなった物質が有害物質として過剰に蓄積してしまうこともあります。
しかし、基本的にこれらの有害物質は便、尿、汗、毛髪や爪などからすぐに排出されるため、健康上大きな問題となることはありません。

昔の人々が皆デトックスを意識していたかというと、決してそんなことはないでしょう。
特に意識せずとも、人間の体は自動的に不要となった有害物質（有害ミネラル）を体外に排泄することが可能です。
とはいえ、年齢や毎日の生活習慣、ストレスやデスクワークなどの影響によって、現代人は「代謝そのもの」が低下しており、有害物質をデトックスする力も低下していると言われています。
だからこそ、自分自身のデトックス効果をサポートするような生活習慣を取り入れることが重要であり、特におすすめの方法こそが「天然水」を用いたデトックス効果です。

天然水の健康効果とは？

近年注目されている天然水の健康効果ですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？
そもそも、天然水に限らず「水を飲む」ということは美容や健康に大きなメリットがあります。
定期的な水分補給によって、口の渇きを防いだり、体温調整に貢献したり、睡眠の質や気分の向上が期待できます。
もちろん、水分補給だけが目的なのであれば、天然水でなくても、スポーツドリンクなどを使用することもできるのですが、毎日スポーツドリンクを大量に摂取することで、糖質（糖分）摂取が過剰になる可能性があります。
たとえカロリーオフのスポーツドリンクであっても、糖分が含まれているため、毎日継続して飲むことでカロリーの摂取量がオーバーする可能性が高くなります。

水道水と天然水の違いは？

では、毎日の水分補給を水道水で行うというのはどうでしょうか？
水道水が安全かどうかというのは個人やそれぞれの家庭の考え方もあり、一概に結論付けることはできません。
しかし、安全性以外にも、天然水には水道水にはないメリットがあります。
それは「ミネラル」です。
天然水にはミネラル（微量元素）と呼ばれる豊富な栄養素が含まれています。
特に、天然水に含まれる3大電解質であるナトリウム、カリウム、マグネシウムは、全体的な健康や体調管理に大きな役割を果たしていると言われています。
これらミネラルが天然水のもつデトックス効果に大きく関係しています。
毎日天然水を飲む習慣をつけることで、体の中には十分なミネラルが摂取されます。
これらは細胞の働きを活発にする働きを持つため、体中の代謝効率が上がります。
つまり、有害物質を排泄しやすい体を手に入れられるということです。
もちろん、水分補給をたっぷりすることで便秘などの予防にもつながり、デトックス効果はより高まるでしょう。